Совершенным мир мы делаем сами!

Как и обещал себе на прошедшей неделе сходил в спортзал три раза. Двухнедельное отстутствие там сказалось на выносливости и ощущениях, после круговой тренировки чуствовал себя как "первый раз в первый класс", но к пятнице уже был бодрячком.
Правда, очень некстати, Московское "глубокая осеньлето" и чихающие коллеги принесли насморк, - ощущения бррр... Ну ничего, это проходящее!

Диета и аэробные нагрузки, о которых я не забывал ни на день, принесли результат. Сейчас мой вес 91,5кг. Больше "сохнуть" не буду. Но диету поддерживаю. А через месяцок, думаю, буду снова потихоньку начинать работать на массу. Фото сделаю и выложу на днях. Надо постричься для полноты образа, а то оброс :)

Прошел тест в новом номере Muscle & Fitness, - насколько хорошо я знаю основы бодибилдинга. Результат в точку:
У вас большой потенциал! Настойчиво продолжайте набирать опыт и знания! В нашем спорте вы на правильном пути!
Приятно!

Карточка в фитнес скоро заканчивается, коплю денюжку, - поменял бы зал на более дешевый, но тут у меня есть тренер-наставник, с которым собственно и добился за этот год всех результатов, так что очень не хочется его терять. Ведь найти человека, с которым вы на одной волне и, который, главное, помогает тебе идти в верном направлении не так-то легко.
Жаль у меня не было (и нет) старшего брата :) который бы давал подзатыльники и загнал бы в спортзал гораздо раньше :)

...Пойду отжиматься и подтягиваться :)

Посмотрел фильм "Краповый берет". Снят Белорусьфильмом, по тому в каком ракурсе в итоге выставлены американцы, можно предположить, что сценарий писал сам Батько :)
Но сам процесс обучения, становления мужика-спецсназовца показан очень красочно... парням к просмотру рекомендую!

Красота, сила и здоровье нашего тела - это новый культурный критерий человеческой цивилизации. Физкультурная революция совершится не в спортивных залах, а в человеческих умах. Общество не захочет мириться с физической неполноценностью своих членов. Поскольку очевидной станет связь между слабыми мышцами, слабым характером и слабым интеллектом. Сильное тело, - это не эстетическая прихоть, а единственный способ выстоять в наше время глобальных стрессов: социальных, информационных, экологических и психических... Когда вы "качаете" железо, вы делаете более сильным не только мускулы, но и характер.
Вы приучаете себя ставить цель и достигать ее. Вы учитесь совершенствовать себя и потом это умение будет сопровождать вас всю вашу жизнь, чем бы вы не занимались - бизнесом, творчеством или научными исследованиями. В этом основы философии самого бодибилдинга: сделать вас сильнее в метафизическом, духовном плане... Ценность философии "железа" состоит в том, что она не зовет в призрачные ирреальные миры в поисках такого же иллюзорного могущества. Нет, мы - культуристы - остаемся на твердой земной почве. И тем не менее, следуя этой философии, обретает почти имматериальную силу. Силу распоряжаться собственной судьбой...
(с) Джо Уайдер, Muscle&Fitness

P.S. Полностью ушел в работу, - вот уже 2 недели не ходил в тренажерный зал, компенсировал это зарядкой дома и аэробной нагрузкой до и после рабочего дня.
Обязуюсь исправиться и с новой недели возобновляю тренировки!

Я в ! Друзья присоединяйтесь...

Посмотрел фильм HOME.
Незабываемо, это стоит увидеть! Врядли когда либо в жизни вы выдели или увидите такую красоту.
Операторская и режиссерская работа на недостижимой высоте. Звуковой ряд также бьет в самую точку.
Я смотрел английскую версию, поэтому про русский перевод ничего не могу сказать.
Что касается самого содержания, - поразили некоторые цифры статистики, действительно интересно/печально/заставляет задуматься...
Понравилась фраза-добивка: "It's too late to be a pessimist". Да господа, слишком поздно, что бы быть пессимистами, будем верить!..
Приятного просмотра!

Есть только творог с тунцом вприкуску с куриными грудками и яйцами не то чтобы сложно, а просто противно надоедает...
Посему иногда разбавляю свою диету такими вот вкусностями.
Салат из морепродуктов с грейпфрутом: морские "гады" - источник белка, а грейп, говорят, способствует жиросжиганию; так что все очень полезно и вкусно. Кому интересен рецепт - расскажу.
Пожевав этот вкусный салатик пошел погулять. "Пугающее" фото тут.

В целом очень интересное интервью, согласен со многим, что говорит г-н Фурсов.
В свое время, основное, чему меня научил Университет, это умение учиться, перерабатывать информацию, искать ее и строить новые знания. Я самообразовывался, осваивал новые сферы, новые специальности, для меня не составляет труда, ну если отбросить лень :), освоить новый материал, найти информацию, я люблю постигать новое.
Другое дело более молодое поколение (дабы избежать огульных обвинений, скажу, что не всё, конечно). Преподавая в институте, работая в сфере развития и обучения персонала в крупных корпорациях, став бизнес-тренером, могу с уверенностью сказать, что многие молодые люди не умеют учиться.
Особенно остро я ощутил эту проблему, работая в АБН АМРО. Многие из отобранных в число новичков сотрудников просто не справлялись с объемом новой информации, теплом его подачи, и вообще с процессом обучения. Отсев (причем в большинстве случаев по желанию самих молодых сотрудников) во время обучения составлял порой до 50%.
Современные молодые люди не умеют учиться. Интернет они используют для сидения вконтакте или в одноклассниках, многие округляют глаза при слове википедия, найти сервис центр по ремонту ноутбуков рядом с домом для многих неразрешимая задача и т.д. Мне кажется это ужасным, т.к. деградация на лицо. И я согласен с тем, что основы для этой деградации рождает как раз современная система образования. Финал.

Еще один проект моих друзей и Home Cafe - English Only Club - возможность для тех, кто знает английский, но обладает достаточной практикой его применения и не может сломать языковой барьер, сделать это.

Клуб организовывает трех-часовые тематические встречи. На встрече участники попадают в различные ситуации, проработанные организаторами, в которых от участия каждого зависит успех всей команды. В работе клуба участвуют носители языка (которые оказывают вам помощь в процессе и время от времени указывают на ваши ошибки), преподаватели-лингвисты, люди, прошедшие тестирование по английскому языку.

Приходите 23 мая в 21:00 Intro-party в Home Cafe на Пролетарской. Вход свободный. Добро пожаловать в English Only Club!

Уникальное и захватывающее приключение-игра по 11 странам Европы: Франция, Германия, Нидерланды, Бельгия, Люксембург, Австрия, Швейцария, Италия, Монако, Испания, Андорра...
Собирается команда единомышленников, которая должна состоять из 2-4 человек. Нас высаживают в одном из европейский городов: Париж, Кельн, Рим. По прилету в аэропорт нас встречает представитель организаторов (компания - мои очень хорошие друзья-коллеги-партнеры) и вручает каждой команде карты, план путешествия и, самое главное, задания, которые подготовлены со всей фантазией. Старт объявлен, каждая команда отправляется по абсолютно разным и индивидуальными маршрутам, пролегающим через живописные места, города и знаменитые достопримечательности европейских государств: Франции, Германии, Нидерландов, Бельгии, Люксембурга, Австрии, Швейцарии, Италии, Монако, Испании, Андорры.
Маршруты разные, цель одна! За 7 дней пройти маршрут, выполняя задания и добраться в штаб-квартиру в Биаррице (южное побережье Франции на берегу Атлантического океана в предгорьях Пиренейских гор) с материалами и вещественными подтверждениями, свидетельствующими о выполнении поставленных задач. А там начинается еще большее веселье...
Подробности... Едем?!

Вчера продолжил свои прогулки... решил пробежаться по лесу, в результате уперся в кладбище, поплутал там, попал на старые очистные сооружения, но до цели назначения добежал, правда получилась такая интервальная пробежка бег-шаг. Потом перекусил и пошел обратно быстрым шагом. Итого около 11 км и -1000ккал.

Но (!) это было только начало, друзья позвали смотреть салют в "центр", я согласился на провокацию, результат на картинке.



Машину оставили на Новокузнецкой, кофе пили у Третьяковки, салют смотрели на Болотной площади, потом из-за закрытого Большого Каменного моста пошли через Солянку в Чапурин :) там отплясали, а потом обратно :)

Суммарно бродили-ходили около трех с половиной часов и прошли практически 17 км, что эквивалентно сжиганию около 1300 ккал.

Итого за вечер у меня в активе 28 км (бурные овации) и это еще не считая нагрузки на танцполе :)

P.S. Chapurin Bar - тот еще сарай. Помнится кто-то тут его восхвалял.
Места мало, пускают всех кого не лень :) музыка отдельный разговор, такого неумелого сведения треков я не помню со времен школьной дискотеки.
Только где-то к двум-трем ночи народ разошелся и начался нормальный расколбас с изредка вставляющими треками.
Вот как-то так :)

Сейчас работаю на рельеф, как говорят у нас в "качковской" среде - сушусь :) посмотрим, что получится...
Поэтому у меня низкоуглеводная диета и максимум аэробной нагрузки. Так как велосипеда у меня нет :( то я гуляю, каждый день, благо погода и природа в моей "деревне" позволяет.

А еще мой Nokia 5800 позволяет ослеживать все прогулки, очень удобный сервис Nokia Sports Tracker.

Вон, например, одна из прогулок:



Время начала 07.05.09 20:20
Продолжительность 1 h 31 min 34 s
Дистанция 7.26 km
Скорость (средняя) 4.76 km/h km/h
Скорость (максимальная) 19.4 km/h km/h
Темп (средний) 12 min 36 s per km
Темп (максимальный) 3 min 5 s per km
Количество шагов 8767

P.S. Вчера в сумме нагулял около 14 км. Сегодня надо дать двадцатку! :)

Не буду спрашивать почему форма от BOSCO имеет такой неадекватный ценник, лучше спрошу может кто знает китайские другие аналоги такого дизайна?

Вчера был на концерте и фуршете в честь данного события. 5 лет я провел в стенах МИСиС, практически все эти 5 лет я провел на сцене Концертного зала.
Вчера меня одолевали странные ощущения - с одной стороны ностальгия и умиротворение от "родных" стен, лиц, эмоций; с другой стороны - все это уже настолько далеко и чужое...

( Под катом мой старый текст про ДК )